מה משקל חכם מודד
משקל חכם עושה שני דברים. הראשון הוא שקילה: כמה אתם שוקלים. השני הוא ניתוח הרכב גוף: אחוזי שומן, שריר, מים ועוד. הטכנולוגיה שמאחורי הניתוח נקראת BIA, התנגדות חשמלית ביולוגית: המשקל שולח זרם חלש מאוד דרך הגוף ומודד כמה התנגדות הוא פוגש, ומשם מחשבים את המדדים. לכן משקלי BIA מודדים בדרך כלל דרך כפות הרגליים.
במדריך הזה נעבור על מה שהמשקל הצבעוני שלנו מציג, איך עוקבים אחרי מגמה, ומי צריך להתייעץ עם רופא לפני שמשתמשים בו.
הפסיקו לשקול רק את הגוף
המשקל החכם שלנו מציג 7 מדדים על המסך: משקל, שומן, דופק, שריר ועוד. את המדדים רואים על מסך LED צבעוני ענק (3 אינץ'), עם מד דופק מובנה, והמשקל עובד ללא טלפון, כך שלא צריך להחזיק את הטלפון ביד בזמן השקילה.
הוא נותן דיוק מקסימלי: חיישני G-Sensor וטכנולוגיית BIA, 25 מדדים באפליקציה לניתוח עומק ומעקב מלא, ומשקל גוף במדידה מדויקת על הגרם.
המדדים שעל המסך, אחד אחד
על המסך הצבעוני רואים, ביניהם:
- משקל גוף. מדידה מדויקת על הגרם.
- דופק. מדידה במנוחה, כחלק מהמדידה עצמה.
- אחוזי שומן. הפרדה בין שומן תת-עורי לשומן בטני.
- מסת שריר. מעקב אחרי אימונים.
- אחוזי מים. מדד שחיוני לחילוף חומרים.
- מסת עצם. מדד לבריאות השלד.
ובאפליקציה יש עוד: גיל גופני, רמת חלבון, BMR (חילוף חומרים), ומעקב היסטורי מלא לכל המשפחה.
איך זה נראה לעומת משקל חכם רגיל
- המסך. במשקל רגיל, מסך חד גוני שמציג רק משקל. במשקל שלנו, מסך צבעוני עם 7 מדדים.
- חוויית השימוש. במשקל רגיל צריך לפתוח אפליקציה בכל שקילה. במשקל שלנו פשוט עולים ורואים את הכול על המסך.
- מדידת דופק. במשקל רגיל, בדרך כלל אין. במשקל שלנו היא כלולה במדידה.
- עיצוב ומדדים. במשקל רגיל, זכוכית פשוטה ו-12 מדדים. במשקל שלנו, זכוכית מחוסמת ו-25 מדדים.
איך עוקבים אחרי מגמה
גם בלי קשר לדגם, מדידת משקל מושפעת מכמה דברים פשוטים. הכללים שכדאי לאמץ הם:
- מניחים את המשקל על רצפה קשה ושטוחה, ולא על שטיח.
- שוקלים בתנאים דומים: באותה שעה, באותו מצב של אכילה ושתייה.
- מסתכלים על מגמה של שבועות ולא על יום בודד.
למה המספר זז מיום ליום
Cleveland Clinic כותב שתנודות יומיות של כמה קילוגרמים הן שכיחות ואינן סיבה לדאגה: חלון ממוצע של כ-5 עד 6 פאונד ביום, כלומר כקילו עד קילו וחצי לכל כיוון. הסיבה הנפוצה ביותר, לפי אותו מקור, היא החזקת מים. לצידה אוכל ושתייה, מלח ושינויים הורמונליים.
המשמעות היא שהתנודה היומית שייכת לגוף. כדאי להסתכל על שבועות, ולכן המעקב ההיסטורי של האפליקציה הוא חלק חשוב מהעניין.
משפחה במשקל אחד
המשקל שומר מעקב היסטורי מלא לכל המשפחה.
טעויות נפוצות
- לעלות על המשקל מיד אחרי אימון או סאונה. הגוף במצב לא רגיל של נוזלים, ולכן המספר לא מייצג את היום הרגיל שלכם.
- להתרגש משינוי של יום אחד. מה שחשוב הוא המגמה לאורך שבועות.
- להתייחס למשקל כאל אבחנה. המשקל נועד למעקב אחר כושר ואורח חיים בריא, והוא אינו מכשיר רפואי. שאלות על הבריאות שייכות לרופא.
מה כדאי לבדוק לפני שקונים משקל חכם
- מסך וקריאות. האם התוצאה מופיעה על המשקל עצמו או רק בטלפון. במשקל שלנו הכול על מסך צבעוני.
- דופק. לא בכל משקל חכם יש מדידת דופק. במשקל שלנו היא כלולה.
- אפליקציה והיסטוריה. מגמה היא החלק החשוב, ולכן צריך מקום נוח לראות אותה. באפליקציה שלנו יש 25 מדדים.
- חיבור. סנכרון בלוטות' לאפליקציה.
- גודל ומקום אחסון. משקל שלא נוח להוציא, כמעט לא ישמש.
מי צריך להיזהר
לנשים בהריון ולבעלי קוצב לב מומלץ להתייעץ עם רופא לפני השימוש בפונקציית מדידת אחוזי השומן. מחקר שפורסם בכתב העת Circulation: Arrhythmia and Electrophysiology בדק 27 מטופלים עם קוצב לב או דפיברילטור מושתל, ומצא הפרעה אצל 5 מהם בזמן שימוש בשעון חכם או במשקל חכם עם מדידת הרכב גוף. לפי המחברים ההפרעה הופיעה כשהרגישות של המכשיר המושתל הייתה מוגדרת למקסימום, ואצל מי שהרגישות שלו הותאמה לא נצפתה הפרעה. מי שיש לו מכשיר מושתל שואל קודם את הקרדיולוג.
המשקל שלנו
המשקל החכם שלנו הוא משקל צבעוני עם 7 מדדים על המסך, מד דופק מובנה ו-25 מדדים באפליקציה, עם חיבור לטלפון ומעקב היסטורי לכל המשפחה.
רוצים להתחיל? הנה המוצר: המשקל החכם, ועוד מוצרים בקטגוריה מוצרי בריאות ושינה לבית.
בשורה התחתונה
משקל חכם טוב הוא כזה שנוח לעלות עליו, שהמסך שלו קריא, ושההיסטוריה שלו קלה לצפייה. המשקל שלנו מציג 7 מדדים ישירות על המסך הצבעוני, כולל דופק, ושומר 25 מדדים באפליקציה. כדי להפיק ממנו את המירב: לשקול בתנאים דומים, להסתכל על מגמה של שבועות, להתייחס אליו ככלי למעקב כושר, ולהתייעץ עם רופא אם יש קוצב לב או הריון.
